Changez votre souffle de mauvais à bon

Personne n’aime l’entendre, mais c’est pire de ne pas le savoir: vous avez une mauvaise haleine. La mauvaise haleine (également appelée halitose) peut être embarrassante et difficile pour ceux qui vous entourent. Certaines personnes ne se rendent pas compte que leur haleine pourrait peler la peinture parce que les gens ont peur de leur dire.

« Certainement la mauvaise haleine peut ruiner les relations », John Woodall, DDS, dentiste chez Woodall et McNeill à Raleigh, N.C.

Heureusement, ce problème est souvent facile à résoudre. Ce qui aide: Une bonne hygiène buccale, des visites régulières chez votre dentiste, et exclure toute condition sous-jacente ou d’autres facteurs (tels que certains médicaments, régimes et aliments) qui pourraient rendre votre respiration moins agréable.

Avez-vous une mauvaise haleine?

La mauvaise haleine est souvent causée par une accumulation de bactéries dans votre bouche qui provoque une inflammation et dégage des odeurs nocives ou des gaz qui sentent le soufre – ou pire.

Tout le monde a une mauvaise haleine à un moment donné, comme quand vous sortez du lit le matin.

Vous ne savez pas si votre respiration est mauvaise? La meilleure façon de le savoir est de demander à un ami de confiance ou à un autre significatif: «Est-ce que mon haleine sent? Parce que c’est vraiment difficile à dire par soi-même ».

Il y a une autre façon de savoir. Cela peut sembler un peu dégoûtant, mais regardez et sentez votre fil dentaire après l’avoir utilisé.

« Si votre fil dentaire sent le sang ou qu’il y a du sang, alors il y a des odeurs nauséabondes dans votre bouche »

Quelles sont les causes de mauvaise haleine?

Il n’y a pas de statistiques sur le pourcentage de la population qui souffre de mauvaise haleine. En effet, les études reposent généralement sur le fait qu’une personne indique si elle pense avoir de la mauvaise haleine et ne pas être précise.

Mais les études montrent qu’environ 80% de la mauvaise haleine provient d’une source orale. Par exemple, les caries ou les maladies des gencives peuvent entraîner une mauvaise haleine, tout comme les amygdales qui ont piégé des particules de nourriture; obturations fissurées, et prothèses moins-que-propres.

Plusieurs problèmes de santé internes peuvent également entraîner une baisse rapide de votre respiration. Ils comprennent le diabète, les maladies du foie, les infections des voies respiratoires et la bronchite chronique. Vous voudrez voir votre docteur pour exclure des choses comme le reflux acide, la perfusion postnasale, et d’autres causes de la bouche sèche chronique (xerostomia).

Woodall se souvient d’une patiente de 30 ans qui souffrait de mauvaise haleine chronique, bien que ses dents soient «immaculées» et sa langue très propre. Son médecin l’a testée pour le reflux acide et d’autres problèmes d’estomac, « lui a donné des médicaments, et sa mauvaise haleine est partie, » dit Woodall.

Voyez votre dentiste, prenez soin de vos dents et de vos gencives

Causes médicales Nixed pour votre mauvaise haleine? Gardez vos rendez-vous dentaires programmés.

« Vous voulez vraiment voir votre dentiste tous les six mois ou au moins chaque année », dit Frangella.

Une bonne hygiène buccale est également essentielle pour lutter contre la mauvaise haleine. Idéalement, vous devriez vous brosser les dents et passer la soie dentaire après chaque repas pour aider à réduire les bactéries qui causent les odeurs dans votre bouche. Bien qu’une brosse à dents ordinaire fonctionne aussi bien si vous l’utilisez comme recommandé, Frangella recommande d’utiliser une brosse à dents électrique, pour deux raisons.

«Premièrement, parce que beaucoup de brosses à dents électriques ont des minuteries et que la majorité des gens ne se brossent pas les dents pour la bonne durée, et deuxièmement, parce que les brosses à dents électriques distribuent un mouvement uniforme. les patients utilisent des brosses à dents manuelles. « 

Certains rince-bouche ou bains de bouche peuvent aider à prévenir les caries et à réduire la plaque causant les bactéries et à lutter contre la mauvaise haleine. S’en tenir à un rinçage antiseptique ou antibactérien qui tue les bactéries, plutôt que d’un rinçage cosmétique qui se concentre uniquement sur la fraîcheur du souffle.

Regardez ce que vous mangez

Ce que vous mangez affecte ce que vous expirez. C’est parce que la nourriture est digérée, elle est absorbée dans la circulation sanguine et expulsée par les poumons lorsque vous respirez.

Mangez une alimentation saine et équilibrée et des repas réguliers. Certains régimes – comme le jeûne extrême et les régimes très faibles en glucides – peuvent vous donner une mauvaise haleine.

Pensez à grignoter des carottes crues, du céleri ou des tranches de pomme. «C’est bon d’avoir un beau légume aqueux là-dedans – quelque chose comme du céleri – qui aidera à nettoyer votre bouche de débris», explique Frangella.

Évitez les buveurs d’haleine tels que l’ail, les oignons et certains autres aliments épicés. Les utilisateurs chroniques d’ail peuvent non seulement avoir la mauvaise haleine chronique, ils ont également souvent l’odeur de corps, Woodall dit.

Six autres façons de corriger la mauvaise haleine

Voici une demi-douzaine de façons de bannir la mauvaise haleine – espérons-le pour de bon.

• Restez hydraté. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, boire beaucoup d’eau peut accélérer le processus de nettoyage des bactéries et des débris nocifs entre les dents. Boire du lait peut même aider à désodoriser certaines odeurs d’haleine, dit Frangella. Évitez les boissons sucrées.
• Ne bois pas trop de café. Il peut être savoureux, mais le café est une odeur difficile à sortir de votre langue. Envisager de passer à un thé à base de plantes ou de thé vert, dit Frangella.
• Ne pas fumer ou utiliser d’autres produits du tabac. Les cigarettes, les pipes et le tabac à priser peuvent souiller votre haleine. « Fumer peut donner aux gens une haleine horrible », dit Woodall. « Et certaines personnes portent ce genre de choses pire que les autres. »
• l’alcool. L’alcool peut conduire à une bouche sèche. Trop de bière, de vin et de liqueur dure peuvent rendre votre haleine pendant huit à dix heures après que vous ayez fini de boire, dit Woodall.
• Mâcher de la gomme sans sucre. Le faire 20 minutes après un repas peut aider à l’écoulement de la salive. Une gomme 100% xylitol-édulcorée peut aider à réduire les caries, mais c’est aussi «un peu de refroidissement et cela vous donne une belle haleine fraîche», dit Frangella.
• Soyez prudent avec les menthes à la respiration. Monnayages sans sucre sont OK pour une solution rapide, mais seulement masquer l’odeur offensive et ne font rien pour éliminer les mauvaises bactéries nocives. Vous êtes tenté de prendre une menthe sucrée lorsque vous quittez votre restaurant préféré? Ne pas. Le sucre va seulement s’asseoir sur vos dents et aggraver le problème, dit Frangella.